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CORRIDA DE RUA

Entusiasta da corrida de rua em busca de superar limites, apaixonado pela jornada de evolução física e mental. Determinação é minha marca.

ESPORTES

40 horas de carga horária
7 aulas
7 módulos de conteúdo
Última atualização 26/11/2024
Certificado de conclusão de curso
5 arquivos para download

Sobre o Curso

O curso Corrida de Rua da IFIP Cursos é ideal para aqueles que desejam se aprofundar nos fundamentos dessa modalidade esportiva, seja para participar de competições ou melhorar o desempenho pessoal. Ministrado de forma teórica e profissionalizante, o curso oferece os conhecimentos necessários para que os alunos possam entender as particularidades da corrida de rua, desde o preparo físico até aspectos relacionados à saúde e segurança. Com uma abordagem acessível, o curso visa proporcionar uma base sólida para quem quer se aventurar ou se aperfeiçoar nesse esporte, com foco no desenvolvimento gradual e seguro.

Sem tempo para fazer o curso agora?

Fique tranquilo, você poderá participar desse curso por tempo vitalício.

Conteúdo

1CORRIDA DE RUA - Preparação física para corredores de rua, Várias habilidades físicas, Métodos de formação, Método continuous, Método intervalado, Proposta de periodização, Rota.

CORRIDA DE RUA

26 págs.

2MANUAL DO CORREDOR - Manual do corredor, Escolha da modalidade de corrida, Exames de check-up, Escolha da roupa, Velocidade atual, Proteja-se dos raios uv, Reparação do sono, Energia, Hidratação.

MANUAL DO CORREDOR

5 págs.

3PREPARAÇÃO DO CORREDOR - Vo2 em diferentes populações, Teste conconi, Vo max limite de oxigênio 2, Métodos de avaliação, Ordem dos exercícios, Carga de treinamento, Potencial, Alinhamento dos elementos da natureza, Estrutura de carga.

PREPARAÇÃO DO CORREDOR

10 págs.

4EQUIPAMENTOS, SAÚDE, MOTIVAÇÃO, ESTRATÉGIAS E SUSTENTABILIDADE : Equipamentos e acessórios; Escolha do tênis ideal para corrida; Roupas e acessórios para diferentes condições climáticas; Saúde e prevenção de lesões.

EQUIPAMENTOS, SAÚDE, MOTIVAÇÃO, ESTRATÉGIAS E SUSTENTABILIDADE

11 págs.

5PLANEJAMENTO DE TREINOS, TÉCNICA DE CORRIDA E NUTRIÇÃO: Planejamento de treinos; Tipos de treinos; Treino intervalado; Treinos longos; Fases da periodização; Postura correta para corredores.